El sábado 16 de mayo, de 10 a 12, disertará Jesi Bertone, licenciada en nutrición y antropometrista ISAK II, en una charla de nutrición y salud muscular, cuyo costo es de 20.000 pesos, y está abierta la ocasión de anotarse.

Que tus hábitos sean tu medicina, y tus músculos tu seguro de salud, será parte de lo abordado en la oportunidad, en Flow Fitness Club de esta ciudad.

De acuerdo a lo dado a conocer a la prensa, la introducción tendrá que ver con la importancia de la masa muscular en salud, rendimiento y longevidad, la relación entre composición corporal y bienestar (fuerza, metabolismo, prevención de lesiones).

Y con la masa muscular y composición corporal; diferencia entre masa muscular, grasa corporal y peso total; beneficios de optimizar la relación músculo-grasa; factores que influyen en el desarrollo muscular: genética, entrenamiento, descanso, nutrición; alimentación y masa muscular; y principios básicos: balance energético y macronutrientes.

Asimismo, con el rol de las proteínas, carbohidratos y grasas en la hipertrofia; hidratación y micronutrientes clave; nutrición pre y post entrenamiento; objetivos de la comida pre-entreno: energía, digestibilidad, disponibilidad de nutrientes; ejemplos de comidas/snacks prácticos según horarios.

También, con objetivos del post-entreno: recuperación, síntesis proteica, recarga de glucógeno; ejemplos simples para aplicar; hábitos exitosos para sostener resultados; la importancia del descanso y el sueño; organización y planificación de comidas; consistencia en el entrenamiento; manejo del estrés y motivación; rutinas y pequeños hábitos que marcan la diferencia.

Finalmente, tendrá desarrollo un cierre motivacional, con resumen de los puntos clave, siendo la frase disparadora: "que tus hábitos sean tu medicina". en un contexto de preguntas y experiencias.