¿Sería posible desconectarnos de Tik Tok sin abandonarla? Puede parecer una paradoja, porque la app que nos mantiene hipnotizados por sus vídeos cortos nos invita ahora a levantar el pie del acelerador… sin salir de su propio ecosistema.
Esta semana, Tik Tok ha anunciado nuevas funciones orientadas a promover hábitos digitales más saludables, lo que plantea un interrogante interesante: ¿podemos utilizar la misma plataforma que nos “engancha” para, de alguna forma, soltarla?
Nuevo centro “Tiempo y bienestar”
Hace pocos días, Tik Tok presentó su renovado espacio de bienestar digital, denominado “Time and Well-Being”. Esta sección reúne herramientas que antes estaban dispersas. Por un lado, el control del tiempo de uso, por otro lado, ejercicios de meditación, sonidos relajantes, un diario de afirmaciones y misiones de bienestar.
Por ejemplo, los usuarios adolescentes encuentran meditación guiada si continúan usando la aplicación después de las 22 h; además pueden ganar insignias al fijar un límite diario de pantalla, revisar su informe semanal o invitar a otros a sumarse.
En esencia, el propósito declarado es ayudar al usuario a “desconectar” del scroll sin abandonar la app, se ofrece una alternativa para bajar el ritmo dentro del propio entorno que antes fomentaba una espiral de uso ininterrumpido.
Sin embargo, la contrapartida es evidente, ya que al ofrecer esas funciones dentro de TikTok, la plataforma mantiene al usuario en su ecosistema, recoge datos, sigue visible. Es una desconexión de comportamiento, no una de entorno.
¿Por qué hace eso Tik Tok?
La iniciativa de Tik Tok llega en un momento donde la presión regulatoria y social en torno al bienestar digital de los jóvenes es alta. En Reino Unido, la ley de seguridad en línea exige más protección para menores; Tik Tok parece querer anticiparse mostrando herramientas de autocontrol dentro de la app.
Desde la compañía señalan que el uso temprano de estas funciones aumentó, ya que el diario de afirmaciones fue el más visitado dentro del hub. Por otro lado, está el beneficio interno para la empresa, donde la imagen de marca mejora, se cumplen expectativas regulatorias y se puede seguir monetizando sin cerrar el círculo y expulsar al usuario. Pero también hay riesgo, ya que si el usuario percibe la estrategia como light o simbólica, podría afectar la credibilidad.
Hábitos, control y estrategia
¿Cómo se relaciona este cambio de hábito digital con otros ámbitos? Pensemos en la dinámica de juego responsable, por ejemplo al aplicar un patrón como la ruleta en casinos, donde la clave está en poner reglas, horarios, límites, saber cuándo dejar de girar la bola. De algún modo, introducir funciones de autocontrol dentro de Tik Tok es como poner pequeñas reglas al propio juego: “voy a usar 15 minutos, luego paro”.
Así como en la ruleta se puede gestionar el riesgo con estrategias, en el uso de una app absoluta no hay garantía de que los límites estrictos funcionen sin disciplina. Es importante ser consciente de la propia inclinación al consumo, y optar por herramientas que ayuden a poner freno.
¿Realmente podemos “desconectar” sin salir?
¿Entonces, funciona? Sí… en parte. Las herramientas clave son los límites diarios de uso y seguimiento del tiempo de pantalla, las misiones o “retos” de bienestar de dejar la app de noche, meditar, revisar semanalmente y las opciones de control de contenido, como un slider para que el usuario decida cuánto contenido generado por IA quiere que aparezca en su feed.
Pero también hay límites, ya que el usuario sigue interactuando dentro de TikTok, por lo tanto sigue expuesto a estímulos. Además, las funciones de “bienestar” están diseñadas dentro del mismo entorno que estimula el consumo continuo, con lo cual conviven la “pausa” y la “tentación”. Y ganar insignias o cumplir misiones puede interpretarse como un nuevo tipo de gamificación, que paradójicamente puede prolongar la permanencia en la app. De hecho, el artículo de Xataka señala que estas herramientas “acaban sumando tiempo de pantalla”.
Por tanto, la desconexión es más psicológica que física, porque cambias la forma de usar la app, pero no necesariamente la prioridad que le das.
Cuando el control requiere método
Siguiendo la analogía del juego, en los juegos de casino existe la estrategia del sistema fibonacci ruleta, donde se apuesta según una progresión basada en la serie de Fibonacci. Es decir, aumentar la apuesta tras una pérdida, disminuir tras una ganancia, etc. Aunque esta estrategia está diseñada para un entorno de azar, lo que resalta es que se estructura el riesgo, se impone un método.
En el uso de Tik Tok o cualquier app absorbente, el equivalente sería estructurar tu tiempo: por ejemplo, usar 5 minutos, luego 10, luego volver a 5, o aplicar una progresión decreciente para terminar antes del “pico” de uso. No usar la app sin reglas, sino imponer una progresión de sustitución o limitación. De esta forma, se integra el método en el hábito.
No estamos jugando a ganar dinero, pero sí estamos “apostando” con nuestra atención, decidiendo cuánto cedemos y cuándo paramos. Si lo hicieras con el mismo rigor que aplicarías al sistema Fibonacci ruleta, quizá descubrirías que la desconexión es más consciente.
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